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160603

大菅小百合’S EDITION Vol.1
ロードバイクで魅力的なカラダになれる!

Thursday, May 12th, 2016

vol03_1
POLY_
シェイプアップ効果があるというのは本当ですか?

大菅_大いにあると思います。私自身もロードバイクをはじめてから体が絞られていきましたから。

POLY_そうだったのですね。具体的にはどのあたりに効果があるのでしょうか?

大菅_特に脚です。自転車競技というと競輪選手の太い脚を連想するかと思いますが、ロードバイクの選手はみんな健康的な細さで綺麗なんですよ。

POLY_太くなる印象がありますがそんなことはないのですね。

大菅_こぎ方が違うんです。スピードを出すときは押すようにこぎますが、距離を走りたいときは腿裏の筋肉を使ってかき出すようにこぎます。そうすることで綺麗な脚のラインを作る 手助けになるというわけです。こぎ方に関しては改めて詳しく説明しますね。

POLY_ちょっとした工夫でシェイプアップになるんですね。

大菅_こぎ方はかなり大切ですよ。押すこぎ方では負荷が増えてしまいトレーニングのようになりますが、かき出すこぎ方ならば、タイヤの回転率も上がるので楽に進みます。そうすると 適度な運動となってカロリーを消費することはもちろん、疲れが取れやすくなったりとか、オフィスワークの疲労を解消してくれるなど、リカバリーの効果も果たしてくれるんです。

POLY_シェイプアップもできて疲れも取れるなんて一石二鳥ですね!

大菅_ランニングだとやらなきゃって気持ちもいるし、意外と負荷もかかってるんです。その点ロードバイクで買い物に行ったり、通勤していれば帰宅が軽い運動ですからね。自転車さえ買ってしまえば手軽な運動なのも魅力ですよ。

POLY_酸素カプセル代わりになりますね(笑)

大菅_適度に体を動かし酸素を取り込んでいくので、むしろ自転車の方が健康的かもしれません。

POLY_脚も綺麗になる、疲れも取れやすくなるなんて意外です。

大菅_そうですね。ロードバイクの効果は誤解されていることの方が多いかなと思います。本当はロードバイクって女性に嬉しいことが盛りだくさんなんです。